Entrenamiento en jóvenes deportistas. ¿Cómo entrenamos?. Andrés Parada

La primera ponencia es:

. Cuando aprendes (y enseñas) con sentido del humor se retiene un 25% más.

. Muchas veces incluso teniendo talento y trabajando duro no se consiguen nuestros objetivos por lo que deberemos de buscar otros objetivos.

. Entrenar es una actitud:

  . Arte, creatividad, inspiración, motivación.

  . Entrenador/técnico, director deportivo,etc…

  . La actitud es lo más importante.

. Palabras claves:

  . Entrenamiento, formación, coaching etc….

. Punto de Partida:

  . Nuestro punto de partida no es sencillo, esta plagado de piedras en el camino.

. El entrenador/Formador como líder: dar ejemplo de hábitos, estilo de vida, etc…

. Entrenar = liderar

. Influir en acciones, emociones y creencias.

. Liderar en dos planos: individual (hacia uno mismo) y colectivo (hacia los demás).

. Sólo se lidera cuando se hace crecer a la gente.

. Liderados con imaginación y dirigimos con técnica (el entrenador en base debe entrenar con imaginación).

. Sino queremos desaprender no aprenderemos cosas nuevas.

. Preparación Física:

  . Preparar, cultivar, cuerpo, físico, ¿mental?, entrenamiento integrado, entrenamiento integral/global.

  . ¿Cuerpo/mente?

. Entrenamiento Integrado:

  . El foco está en el entrenamiento, es una parte más del entrenamiento.

. Entrenamiento Integral:

  . Aparece el componente emocional, potencialidades del sujeto, se poseen el foco en la persona.

  . Foco: persona —-> jugador

  . Con el crecimiento de la persona crece el jugador y en consecuencia del equipo.

. Estructura compleja del ser humano:

  . Tenemos que dominar todo esto si queremos sacar rendimiento de un grupo: Individuo, persona adulto, niño deportista, problemas, inquietudes, herencia, motivación.

  . Individuo/Deportista

. Dimensiones del Individuo.

   . Deportivas: entrenamiento, etc….

   . No deportivas: formación continua, idioma, etc…

. El entrenador se debe preguntar siempre esto:

   . Que hay en la competición y que necesito trabajar.

   . Nivel competitivo

   . Número de competiciones

   . Objetivo del equipo.

   . Experiencia de los jugadores

. A los 13 años muchos niños ya han adoptado hábitos sedentarios.

. En el colegio se hace deporte de 2-3 sesiones (tiempo efectivo 1 hora)

. Sólo una minoría hace 3 sesiones de deporte a la semana.

. Es importante hacer actividad física:

  . Adquirír hábitos para la vida

  . Previene la obesidad

  . Etc…

. Objetivos del entrenamiento:

  . Desarrollarse, divertirse y ganar. En ese orden.

. Paradigma:

  . A veces es más importante lo que no vemos.

  . Destreza/calidad: es lo que se ve

  . entrenamiento, formación/educación, acción/control y hábitos: lo que no se ve

  . Sólo emerge/se ve la parte competiva. Cuanta mayor riqueza de lo que no vemos mayor consistencia del nivel superior. (Ejemplo con un iceberg).

. Dentro de los principios del entrenamiento:

  . Especialización: adaptación de forma continúa y progresiva. Comienzo de práctica del deporte 10/12 años (Bompa). Yo recomiendo 6/7 años.

Comienzo de especialización 11/13 años.

Alcance máximo al rendimiento: 20/24 años.

  . Principio de desarrollo multilateralidad: construir todo programa de entrenamiento sobre una firme base de preparación genera en la que se tratan de desarrollar las distintas capacidades físicas.

. Llegar es casi imposible:

  . Sólo un 5% de los que comienza un doctorado terminan la tesis.

  . Tan sólo el 0,03% de los jugadores de High School llegan a la NBA.

. Bases del entrenamiento físico:

  . Cualidades físicas:

  . Para la resistencia:

   . Modelo Iterativo: adaptarlo al deporte en cuestión.

    . Resistencia a la técnica

    . Resistencia a la toma de decisiones

    . Resistencia al modelo de juego.

  . Para la fuerza:

    . Tendones antes q músculos.

    . Mejora velocidad.

    . Facilita la recuperación

    . Previene las lesiones, etc….

    . Como:

       . Sobrecargas o autocargas

    . Integrarlo en el deporte, analizar como se manifiesta en el deporte.

    . Tiempo que soy capaz de mantenerlo.

    . De lo estable a lo inestable

    . De lo simple a lo complejo.

    . Perturbaciones, lucha, tracciones, movimiento, inestabilidad.

    . Los trabajos de fuerza son los que más potencial de mejora tienen.

. Formación/Competición:

  . Formación: chupetines, pre, Benjamín, Alevin, infantil, cadete, juvenil.

  . Competición: filiales y senior.

. Conclusiones:

  . Educar……divertir

  . Tener claro que son: Niños que juegan a fútbol, no futbolistas que son niños.

  . Dime lo que lees y te diré quien eres…

  . El deporte aplaza el premio: entrenas, compites y casi nunca ganas. Por eso es tan importante la educación en la vida.

Andrés Parada