Entrenamiento en jóvenes deportistas. ¿Cómo entrenamos?. Andrés Parada

Hola.

Os adjuntó unas notas tomadas a vuela pluma del 1er Seminario de Entrenamiento Deportivo del Círculo Cultural Perseo realizado hoy domingo 9 de noviembre de 2014 en Madrid.

La primera ponencia es:
“Entrenamiento en jóvenes deportistas. Como entrenamos?” Por Andrés Parada.
. Cuando aprendes (y enseñas) con sentido del humor se retiene un 25% más.
. Muchas veces incluso teniendo talento y trabajando duro no se consiguen nuestros objetivos por lo que deberemos de buscar otros objetivos.
. Entrenar es una actitud:
  . Arte, creatividad, inspiración, motivación.
  . Entrenador/técnico, director deportivo,etc…
  . La actitud es lo más importante.
. Palabras claves:
  . Entrenamiento, formación, coaching etc….
. Punto de Partida:
  . Nuestro punto de partida no es sencillo, esta plagado de piedras en el camino.
. El entrenador/Formador como líder: dar ejemplo de hábitos, estilo de vida, etc…
. Entrenar = liderar
. Influir en acciones, emociones y creencias.
. Liderar en dos planos: individual (hacia uno mismo) y colectivo (hacia los demás).
. Sólo se lidera cuando se hace crecer a la gente.
. Liderados con imaginación y dirigimos con técnica (el entrenador en base debe entrenar con imaginación).
. Sino queremos desaprender no aprenderemos cosas nuevas.
. Preparación Física:
  . Preparar, cultivar, cuerpo, físico, ¿mental?, entrenamiento integrado, entrenamiento integral/global.
  . ¿Cuerpo/mente?
. Entrenamiento Integrado:
  . El foco está en el entrenamiento, es una parte más del entrenamiento.
. Entrenamiento Integral:
  . Aparece el componente emocional, potencialidades del sujeto, se poseen el foco en la persona.
  . Foco: persona —-> jugador
  . Con el crecimiento de la persona crece el jugador y en consecuencia del equipo.
. Estructura compleja del ser humano:
  . Tenemos que dominar todo esto si queremos sacar rendimiento de un grupo: Individuo, persona adulto, niño deportista, problemas, inquietudes, herencia, motivación.
  . Individuo/Deportista
. Dimensiones del Individuo.
   . Deportivas: entrenamiento, etc….
   . No deportivas: formación continua, idioma, etc…
. El entrenador se debe preguntar siempre esto:
   . Que hay en la competición y que necesito trabajar.
   . Nivel competitivo
   . Número de competiciones
   . Objetivo del equipo.
   . Experiencia de los jugadores
. A los 13 años muchos niños ya han adoptado hábitos sedentarios.
. En el colegio se hace deporte de 2-3 sesiones (tiempo efectivo 1 hora)
. Sólo una minoría hace 3 sesiones de deporte a la semana.
. Es importante hacer actividad física:
  . Adquirír hábitos para la vida
  . Previene la obesidad
  . Etc…
. Objetivos del entrenamiento:
  . Desarrollarse, divertirse y ganar. En ese orden.
. Paradigma:
  . A veces es más importante lo que no vemos.
  . Destreza/calidad: es lo que se ve
  . entrenamiento, formación/educación, acción/control y hábitos: lo que no se ve
  . Sólo emerge/se ve la parte competiva. Cuanta mayor riqueza de lo que no vemos mayor consistencia del nivel superior. (Ejemplo con un iceberg).
. Dentro de los principios del entrenamiento:
  . Especialización: adaptación de forma continúa y progresiva. Comienzo de práctica del deporte 10/12 años (Bompa). Yo recomiendo 6/7 años.
Comienzo de especialización 11/13 años.
Alcance máximo al rendimiento: 20/24 años.
  . Principio de desarrollo multilateralidad: construir todo programa de entrenamiento sobre una firme base de preparación genera en la que se tratan de desarrollar las distintas capacidades físicas.
. Llegar es casi imposible:
  . Sólo un 5% de los que comienza un doctorado terminan la tesis.
  . Tan sólo el 0,03% de los jugadores de High School llegan a la NBA.
. Bases del entrenamiento físico:
  . Cualidades físicas:
  . Para la resistencia:
   . Modelo Iterativo: adaptarlo al deporte en cuestión.
    . Resistencia a la técnica
    . Resistencia a la toma de decisiones
    . Resistencia al modelo de juego.
  . Para la fuerza:
    . Tendones antes q músculos.
    . Mejora velocidad.
    . Facilita la recuperación
    . Previene las lesiones, etc….
    . Como:
       . Sobrecargas o autocargas
    . Integrarlo en el deporte, analizar como se manifiesta en el deporte.
    . Tiempo que soy capaz de mantenerlo.
    . De lo estable a lo inestable
    . De lo simple a lo complejo.
    . Perturbaciones, lucha, tracciones, movimiento, inestabilidad.
    . Los trabajos de fuerza son los que más potencial de mejora tienen.
. Formación/Competición:
  . Formación: chupetines, pre, Benjamín, Alevin, infantil, cadete, juvenil.
  . Competición: filiales y senior.
. Conclusiones:
  . Educar……divertir
  . Tener claro que son: Niños que juegan a fútbol, no futbolistas que son niños.
  . Dime lo que lees y te diré quien eres…
  . El deporte aplaza el premio: entrenas, compites y casi nunca ganas. Por eso es tan importante la educación en la vida.
Andrés Parada
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