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José Antonio Valle Gallego, entrenador de fútbol sala con más de 18 años de experiencia. 2º entrenador y Preparador Físico durante 14ª Temporadas en Carnicer Torrejón FS. Entrenador de Porteros por la RFEF. Director Deportivo por la RFEF. III Nivel entrenador de Fútbol Sala por la RFEF. Si quieres contactar conmigo pincha este enlace.
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Notas a vuela pluma

Entrenamiento en jóvenes deportistas. ¿Cómo entrenamos?. Andrés Parada

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9 noviembre, 2014

Hola.

Os adjuntó unas notas tomadas a vuela pluma del 1er Seminario de Entrenamiento Deportivo del Círculo Cultural Perseo realizado hoy domingo 9 de noviembre de 2014 en Madrid.

La primera ponencia es:
“Entrenamiento en jóvenes deportistas. Como entrenamos?” Por Andrés Parada.
. Cuando aprendes (y enseñas) con sentido del humor se retiene un 25% más.
. Muchas veces incluso teniendo talento y trabajando duro no se consiguen nuestros objetivos por lo que deberemos de buscar otros objetivos.
. Entrenar es una actitud:
  . Arte, creatividad, inspiración, motivación.
  . Entrenador/técnico, director deportivo,etc…
  . La actitud es lo más importante.
. Palabras claves:
  . Entrenamiento, formación, coaching etc….
. Punto de Partida:
  . Nuestro punto de partida no es sencillo, esta plagado de piedras en el camino.
. El entrenador/Formador como líder: dar ejemplo de hábitos, estilo de vida, etc…
. Entrenar = liderar
. Influir en acciones, emociones y creencias.
. Liderar en dos planos: individual (hacia uno mismo) y colectivo (hacia los demás).
. Sólo se lidera cuando se hace crecer a la gente.
. Liderados con imaginación y dirigimos con técnica (el entrenador en base debe entrenar con imaginación).
. Sino queremos desaprender no aprenderemos cosas nuevas.
. Preparación Física:
  . Preparar, cultivar, cuerpo, físico, ¿mental?, entrenamiento integrado, entrenamiento integral/global.
  . ¿Cuerpo/mente?
. Entrenamiento Integrado:
  . El foco está en el entrenamiento, es una parte más del entrenamiento.
. Entrenamiento Integral:
  . Aparece el componente emocional, potencialidades del sujeto, se poseen el foco en la persona.
  . Foco: persona —-> jugador
  . Con el crecimiento de la persona crece el jugador y en consecuencia del equipo.
. Estructura compleja del ser humano:
  . Tenemos que dominar todo esto si queremos sacar rendimiento de un grupo: Individuo, persona adulto, niño deportista, problemas, inquietudes, herencia, motivación.
  . Individuo/Deportista
. Dimensiones del Individuo.
   . Deportivas: entrenamiento, etc….
   . No deportivas: formación continua, idioma, etc…
. El entrenador se debe preguntar siempre esto:
   . Que hay en la competición y que necesito trabajar.
   . Nivel competitivo
   . Número de competiciones
   . Objetivo del equipo.
   . Experiencia de los jugadores
. A los 13 años muchos niños ya han adoptado hábitos sedentarios.
. En el colegio se hace deporte de 2-3 sesiones (tiempo efectivo 1 hora)
. Sólo una minoría hace 3 sesiones de deporte a la semana.
. Es importante hacer actividad física:
  . Adquirír hábitos para la vida
  . Previene la obesidad
  . Etc…
. Objetivos del entrenamiento:
  . Desarrollarse, divertirse y ganar. En ese orden.
. Paradigma:
  . A veces es más importante lo que no vemos.
  . Destreza/calidad: es lo que se ve
  . entrenamiento, formación/educación, acción/control y hábitos: lo que no se ve
  . Sólo emerge/se ve la parte competiva. Cuanta mayor riqueza de lo que no vemos mayor consistencia del nivel superior. (Ejemplo con un iceberg).
. Dentro de los principios del entrenamiento:
  . Especialización: adaptación de forma continúa y progresiva. Comienzo de práctica del deporte 10/12 años (Bompa). Yo recomiendo 6/7 años.
Comienzo de especialización 11/13 años.
Alcance máximo al rendimiento: 20/24 años.
  . Principio de desarrollo multilateralidad: construir todo programa de entrenamiento sobre una firme base de preparación genera en la que se tratan de desarrollar las distintas capacidades físicas.
. Llegar es casi imposible:
  . Sólo un 5% de los que comienza un doctorado terminan la tesis.
  . Tan sólo el 0,03% de los jugadores de High School llegan a la NBA.
. Bases del entrenamiento físico:
  . Cualidades físicas:
  . Para la resistencia:
   . Modelo Iterativo: adaptarlo al deporte en cuestión.
    . Resistencia a la técnica
    . Resistencia a la toma de decisiones
    . Resistencia al modelo de juego.
  . Para la fuerza:
    . Tendones antes q músculos.
    . Mejora velocidad.
    . Facilita la recuperación
    . Previene las lesiones, etc….
    . Como:
       . Sobrecargas o autocargas
    . Integrarlo en el deporte, analizar como se manifiesta en el deporte.
    . Tiempo que soy capaz de mantenerlo.
    . De lo estable a lo inestable
    . De lo simple a lo complejo.
    . Perturbaciones, lucha, tracciones, movimiento, inestabilidad.
    . Los trabajos de fuerza son los que más potencial de mejora tienen.
. Formación/Competición:
  . Formación: chupetines, pre, Benjamín, Alevin, infantil, cadete, juvenil.
  . Competición: filiales y senior.
. Conclusiones:
  . Educar……divertir
  . Tener claro que son: Niños que juegan a fútbol, no futbolistas que son niños.
  . Dime lo que lees y te diré quien eres…
  . El deporte aplaza el premio: entrenas, compites y casi nunca ganas. Por eso es tan importante la educación en la vida.
Andrés Parada
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