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José Antonio Valle Gallego, entrenador de fútbol sala con más de 18 años de experiencia. 2º entrenador y Preparador Físico durante 14ª Temporadas en Carnicer Torrejón FS. Entrenador de Porteros por la RFEF. Director Deportivo por la RFEF. III Nivel entrenador de Fútbol Sala por la RFEF. Si quieres contactar conmigo pincha este enlace.
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NUEVO EJERCICIO: SESION DE GIMNASIO. TRISERIE

on
16 marzo, 2012

Buenos días.
Hoy os incluyo un pequeño de vídeo de una sesión de entrenamiento en el gimnasio. Trabajamos en triserie con tres ejercicios sin descanso.
Muchas gracias a los jugadores de Carnicer Torrejòn FS por dejarse filmar.
Espero que os resulte útil.
Un saludo.

EJERCICIO: SESIÓN DE GIMNASIO. TRISERIE
Nº DE JUGADORES: Trabajo individual o por parejas.
ESPACIO: Gimnasio
MATERIAL: Máquina de gimnasio, gomas, pesos libres, etc…
OBJETIVO: Trabajo de prevencion, fortalecimiento, activación, etc…
DESARROLLO: Trabajo de gimnasio en triserie con tres ejercicios sin descanso. En este caso se alterna ejercicio de tronco inferior, tronco superior y cinturón abdominal/lumbar. Los ejercicios se realizan sin descanso. Se recupera al final de cada serie.
VARIANTES: Variar pesos, números de repeticiones, ejercicios, trabajo agonista, antagonista, etc….
Un saludo

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