Buenos días.
Hoy os incluyo un pequeño de vídeo de una sesión de entrenamiento en el gimnasio. Trabajamos en triserie con tres ejercicios sin descanso.
Muchas gracias a los jugadores de Carnicer Torrejòn FS por dejarse filmar.
Espero que os resulte útil.
Un saludo.
EJERCICIO: SESIÓN DE GIMNASIO. TRISERIE
Nº DE JUGADORES: Trabajo individual o por parejas.
ESPACIO: Gimnasio
MATERIAL: Máquina de gimnasio, gomas, pesos libres, etc…
OBJETIVO: Trabajo de prevencion, fortalecimiento, activación, etc…
DESARROLLO: Trabajo de gimnasio en triserie con tres ejercicios sin descanso. En este caso se alterna ejercicio de tronco inferior, tronco superior y cinturón abdominal/lumbar. Los ejercicios se realizan sin descanso. Se recupera al final de cada serie.
VARIANTES: Variar pesos, números de repeticiones, ejercicios, trabajo agonista, antagonista, etc….
Un saludo